Karbonhidrat İçeren Gıda Tükettiğinizde Ne Hissediyorsunuz?

Karbonhidratlardan sonra titrediğiniz oluyor mu?

Karbonhidrat veya şeker tükettikten sonra hissettiğiniz titreme genellikle kan şekerinin hızla düşmesinden kaynaklanır. Buna “şeker çöküşü” denir. Bu durum, özellikle yüksek karbonhidratlı bir öğünden sonra ortaya çıkan kan şekeri artışına karşı vücudunuzun insülin ve hormonlarla verdiği doğal tepkidir.

Öğle yemeğinden sonra uykunuz geliyor mu?

Öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek ya da “yemek koması” yaşamak oldukça yaygındır. Bunun nedeni vücudunuzun doğal sirkadiyen ritmi ile besinleri sindirirken harcanan enerji ve hormonlardır. Özellikle büyük veya yüksek karbonhidratlı öğünler sonrasında öğleden sonra erken saatlerde uyku hali görülmesi olağandır.

Öğün aralarında sinirli mi oluyorsunuz?

Öğünler arasında sinirli veya “asabi/aç” hissetmek, kan şekeri düşüşlerinden ve vücudun adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarını salgılamasından kaynaklanır. Bu hormonlar öfke, sinirlilik ve huzursuzluk gibi duyguları artırır. Kan şekeri seviyelerini dengede tutmak, ani ruh hali değişimlerini, kaygıyı ve huzursuzluğu önlemeye yardımcı olur.

Sürekli atıştırma isteğiniz mi var?

 Eğer öğünleriniz protein, lif veya sağlıklı yağ açısından düşükse, uzun süre tok kalamazsınız ve sürekli atıştırma isteği hissedebilirsiniz. Ayrıca fazla miktarda rafine karbonhidrat tüketmek de kan şekeri sıçramalarına ve ardından çöküşlere neden olarak daha fazla açlık ve karbonhidrat isteğini tetikler. Bunun dışında susuzluk (bazen susuzluk açlıkla karıştırılır), uykusuzluk (açlık hormonlarını artırır) ve stres de sürekli “atıştırmalık” hissetmenin nedenlerindendir. Rafine veya yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar bu döngüyü daha da kötüleştirir: hızlı sıçrama → keskin düşüş → tekrar açlık ve aşerme. Kısır döngü!

Karbonhidrat yediğiniz için suçluluk duyuyor musunuz?

 Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yiyecekleri tükettiğiniz için asla suçluluk hissetmemelisiniz. Toplumdaki mesajlar genellikle karbonhidratları “kötü” olarak etiketler ve “temiz beslenmek” kavramını onlardan uzak durmakla ilişkilendirir. Evet, karbonhidratlar kan şekeri sıçramalarına yol açabilir, fakat onları keyifle tükettiğiniz için suçlu hissetmenize gerek yok. Reducose® kullanarak, bu sıçramaları kontrol altına alabilir ve sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarırken kan şekeri dengenizi de destekleyebilirsiniz.